اہم لیڈ ہارورڈ کا ایک 80 سالہ مطالعہ کہتا ہے کہ یہ 1 چیز آپ کو خوشحال اور صحت مند بنا دے گی

ہارورڈ کا ایک 80 سالہ مطالعہ کہتا ہے کہ یہ 1 چیز آپ کو خوشحال اور صحت مند بنا دے گی

ہماری زندگی ہماری زندگی پر منحصر ہے تعلقات ہمارے پیدا ہونے والے لمحے سے ، ہم دوسروں پر انحصار کرتے ہیں کہ وہ ہمیں بلند کرنے ، ان کی پرورش کرنے ، ہماری دیکھ بھال کرنے میں مدد کریں۔ اس سے قطع نظر کہ ہم کتنے خودمختار یا خود انحصار بن جاتے ہیں ، ہم دوسروں کی مدد سے ہمیشہ زیادہ کام کریں گے۔

لیکن کامیابیاں صرف آغاز ہیں۔



رابرٹ والڈینجر ایک ماہر نفسیات ہیں اور فی الحال اس کی ہدایت کاری کررہے ہیں بالغوں کی ترقی کا ہارورڈ اسٹڈی ، تاریخ میں جذباتی فلاح و بہبود کا ایک سب سے جامع مطالعہ۔ اس مطالعے کا آغاز 1938 میں عظیم افسردگی کے دوران ہوا تھا ، اور اس نے صدر جان ایف کینیڈی اور دیرینہ عرصے سے شمار کیا تھا واشنگٹن پوسٹ ایڈیٹر بین بریڈلی اصلی موضوعات کے طور پر۔ (اصل شرکاء میں سے صرف 19 افراد ابھی تک زندہ ہیں ، تمام اپنے 90s کی دہائی کے وسط میں۔)



سائنسدانوں نے آخر کار اپنی تحقیق میں توسیع کرتے ہوئے اصل شرکاء کے بچوں کو شامل کیا ، وسیع طبی ریکارڈوں کی جانچ کی ، ذاتی طور پر سیکڑوں ذاتی انٹرویوز اور سوالنامے ، یہاں تک کہ دماغی اسکین بھی۔ اس کا نتیجہ جسمانی ، ذہنی اور جذباتی صحت سے متعلق اعداد و شمار کی کثرت ہے۔

تو ، جب والدینجر سے اس بے مثال مطالعہ پر اپنے نتائج پیش کرنے کو کہا گیا تو اس کا کیا کہنا تھا؟



اس نے ایک پیغام کا حوالہ دیا جو تیز اور واضح طور پر آیا:

'اچھے تعلقات ہمیں خوشحال اور صحت بخش رکھتے ہیں۔ مدت۔ '

والڈینگر نے ، اب اپنی مشہور ٹی ای ڈی ٹاک کے عنوان سے ، کہا ، 'جب ہم نے 50 سال کی عمر میں [ان شرکاء کے بارے میں جاننے والی ہر چیز کو اکٹھا کیا ، تو یہ ان کی درمیانی عمر کے کولیسٹرول کی سطح نہیں تھی جس کی پیش گوئی کی تھی کہ وہ بوڑھا کیسے ہو جائیں گے ،' والڈینجر نے ، اب ان کی مشہور ٹی ای ڈی ٹاک کے عنوان سے) کہا۔ کیا اچھی زندگی بنتی ہے؟ خوشی کے سب سے طویل مطالعہ سے سبق ' 'یہ ان کے تعلقات میں کتنا مطمئن تھا۔ وہ لوگ جو 50 سال کی عمر میں اپنے تعلقات میں سب سے زیادہ مطمئن تھے 80 سال کی عمر میں صحت مند تھے۔ '



'اچھے تعلقات صرف ہمارے جسم کی حفاظت نہیں کرتے؛ وہ ہمارے دماغ کی حفاظت کرتے ہیں۔ '

تو ، آپ بہتر تعلقات کیسے استوار کرسکتے ہیں؟

یہ ان سوالوں میں سے ایک ہے جن کو میں نے اپنی نئی کتاب میں تلاش کیا ، EQ لاگو: جذباتی ذہانت کے لئے حقیقی دنیا کا رہنما . میں نے مختلف نیورو سائنسدانوں ، گیلپ آرگنائزیشن ، یہاں تک کہ گوگل کی اضافی تحقیق پر بھی تاکید کی۔

مجھے کیا ملا؟

سیدھے الفاظ میں ، وہ عظیم رشتے اعتماد پر استوار ہیں۔

آپ اپنے ہر رشتے کو اپنے آپ اور کسی دوسرے شخص کے مابین ایک پُل کی طرح تصور کرسکتے ہیں۔ کوئی بھی مضبوط پُل مستحکم بنیاد پر تعمیر کرنا چاہئے - اور تعلقات کے ل for ، وہ بنیاد ہی اعتماد ہے۔ اعتماد کے بغیر ، لوگوں کے مابین محبت ، دوستی ، کوئی دیرپا تعلق نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن جہاں اعتماد ہے ، وہاں عمل کرنے کی تحریک ہے۔ اگر آپ پر بھروسہ ہے کہ کوئی آپ کے مفادات کی نگہداشت کررہا ہے تو ، آپ تقریبا ہر وہ کام کریں گے جو شخص آپ سے پوچھے گا۔

تو اس رگ میں ، یہاں آٹھ ہیں جذباتی ذہین اعمال آپ یہ لے سکتے ہیں جس سے آپ کو مضبوط اور گہرے اعتماد کو فروغ دینے میں مدد ملے گی۔

بات چیت کرنا۔

اعتماد سازی کے لئے مستقل مواصلات کی ضرورت ہوتی ہے ، جو آپ کو کسی دوسرے شخص کی حقیقت سے رابطے میں رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ ان کی بلندی اور کم باتوں سے جلدی واقف ہوجاتے ہیں ، اور وہ ان کے ساتھ کس طرح سلوک کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ یہ پیغام بھیجتے ہیں کہ ان کے لئے جو اہم ہے وہ آپ کے لئے اہم ہے۔

آج کل ، آپ فون ، الیکٹرانک میسجنگ / سوشل میڈیا ، اور اچھ oldے پرانے زمانے سے آمنے سامنے گفتگو سمیت مختلف ذرائع کے ذریعہ اس قسم کے مواصلات کو حاصل کرسکتے ہیں۔ کلید ان سب کو استعمال کرنا ہے - صرف ایک ہی وقت میں نہیں۔

iman شمپرٹ خالص مالیت 2015

مستند ہو۔

مستند لوگ اپنے حقیقی خیالات اور احساسات دوسروں کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ وہ کامل نہیں ہیں ، لیکن وہ ان خامیوں کو ظاہر کرنے پر راضی ہیں کیوں کہ وہ جانتے ہیں کہ ہر ایک کے پاس بھی ہے۔ دوسروں کو وہ کون ہیں کے لئے قبول کرکے ، مستند افراد متعلقہ ثابت ہوتے ہیں۔

صداقت کا مطلب ہرگز ہر وقت اپنے ساتھ ہر چیز کا اشتراک کرنا نہیں ہے۔ یہ کرتا ہے جس کا مطلب بولوں: آپ کیا کہتے ہو ، جس کا مطلب بولوں ، اور اپنی اقدار اور اصولوں پر قائم رہنا۔

مستند افراد نہیں جانتے ہیں کہ ہر کوئی ان کی تعریف نہیں کرے گا ، اور یہ ٹھیک ہے۔ جو معاملہ کرے گا۔

مددگار بنو.

کسی کا اعتماد حاصل کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ ان کی مدد کرنا ہے۔

یہ اکثر چھوٹی چھوٹی چیزوں کو اہمیت دیتی ہے: ایک کپ کافی یا چائے بنانے کی پیش کش۔ برتنوں کے ساتھ پچنگ کرنا یا گروسری لے جانے میں مدد کرنا۔ جب بھی ممکن ہو تو مدد کرنے والا ہاتھ پیش کرنا۔

اس طرح کے اقدامات اعتماد کو متاثر کرتے ہیں۔

ایماندار ہو.

ایمانداری سے بات چیت کرنا یہ کہنے سے کہیں زیادہ ہے کہ آپ خلوص نیت پر یقین رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آدھی سچائیوں سے گریز کریں اور اپنی نمائندگی کے لئے اپنی پوری کوشش کریں کہ یہ واضح اور صریح ہے۔

دھوکہ دہی کرنے والوں کو عارضی کامیابی مل سکتی ہے ، لیکن جلد یا بدیر حقیقت سامنے آجاتی ہے۔ اس کے برعکس ، جو ایماندار ہیں وہ انمول رہتے ہیں۔

قابل اعتماد بنیں۔

ہم عہد شکنی کے زمانے میں رہتے ہیں۔ جب بھی لوگوں کو ایسا لگتا ہے کسی معاہدے یا منصوبے سے دستبردار ہوجانا عام بات ہے۔ اس کے برعکس ، جو لوگ اپنے کلام پر سچ stayingا رہنے پر توجہ دیتے ہیں وہ قابل اعتماد اور قابل اعتمادی کی شہرت تیار کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، خود آگاہی اور خود پر قابو رکھنے سے آپ کو ان وعدوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جن سے آپ چپکے رہنے کا کوئی ارادہ نہیں رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک مثبت اور پرجوش نقطہ نظر آپ کو زیادہ سے زیادہ وعدہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے ... لیکن حقیقت ایک بار پھر گرفت میں آجاتی ہے تو آپ ان کی فراہمی کو کم تر کرتے ہیں۔ اس حقیقت کی نشاندہی کرنا ، اور خود سے وابستگی سے پہلے خود کو وقفہ کرنے اور دو بار سوچنے کی تربیت دینا ، اپنے وعدوں پر قائم رہنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

تعریف کریں۔

ہر ایک کی خواہش ہوتی ہے کہ وہ اپنے کام کے لئے سراہا جائے۔ انہیں کیوں نہیں دیتے؟

یہ دوسروں کے لئے تعریف محسوس کرنے کے لئے کافی نہیں ہے ، آپ کو کرنا پڑے گا دکھائیں یہ - دوسری صورت میں ، وہ نہیں جان سکتے ہیں۔

جب آپ دوسروں کو یہ بتاتے ہیں کہ آپ ان کے بارے میں کیا اہمیت رکھتے ہیں اور کیوں ، تو آپ ان کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ ان کاموں کو جاری رکھیں جس کی وجہ سے وہ بہت اچھا ہوتا ہے۔ اس سے بھی زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ، آپ مثبت جذبات کو فروغ دیتے ہیں اور آپ کے قریب ہوجاتے ہیں - اور ان کی بھی تعریف کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

ہمدردی دکھائیں۔

ہمدردی کو اپنے دل میں کسی دوسرے شخص کے درد کو محسوس کرنے کی صلاحیت قرار دیا گیا ہے۔ ہمدردی ظاہر کرنے کے ل it's ، یہ ضروری نہیں ہے کہ وہی تجربات یا حالات دوسروں کی طرح شیئر کریں۔ بلکہ ، آپ کو صرف اس شخص کے نقطہ نظر کو جاننے کے ذریعے سمجھنے کی کوشش کرنی ہوگی۔

یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ کلیدی طور پر یہ نہیں ہے کہ وہ دوسرے شخص کے جذبات کا انصاف کرے یا اسے کم کرے۔ اگر وہ کسی ایسی چیز سے جدوجہد کر رہے ہیں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے تو ، وقت کو یاد رکھنے کی کوشش کریں تم جدوجہد کی ، اور اس وقت کی ضرورت میں کیا مدد ملے گی۔

اگر آپ واقعی کسی دوسرے فرد کے ساتھ ہمدردی کرسکتے ہیں تو ، وہ سمجھ جائیں گے۔ اور اگلی بار جب آپ ضرورت محسوس کریں گے تو اس کوشش کا بدلہ لینے کے ل. منتقل ہوجائیں گے۔

معذرت خواہ.

ایک وقت ایسا آئے گا جب آپ کو ایسا لگے گا کہ دنیا میں کچھ بھی ہے جسے آپ دو چھوٹے الفاظ کہنے کے بجائے کرنا چاہتے ہیں: 'مجھے افسوس ہے۔'

جو چک اونی کی شادی کر رہا تھا

لیکن ان دو الفاظ میں کسی دوسرے شخص کے پورے طرز عمل یا مزاج کو بدلنے ، چوٹ پہنچانے والے جذبات کو مندمل کرنے اور یہ ظاہر کرنے کی صلاحیت ہے کہ آپ واقعتا اپنے تعلقات کو اہمیت دیتے ہیں۔

آپ کی ہر بامعنی گفتگو ، ہر مستند اور مددگار عمل ، ہر دیانت دار لفظ ، ہر وعدہ جو آپ رکھتے ہیں ، مخلصانہ اور مخصوص تعریف کا ہر لفظ ، اور ہر معافی گہری اور قابل اعتماد تعلقات استوار کرنے میں معاون ثابت ہوگی - جیسے نازک برش اسٹروکس کی ان کہی تعداد ایک خوبصورت پینٹنگ قضاء.

اور جیسا کہ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے ، وہ تعلقات آپ کو خوشگوار اور صحت بخش ، مدت تک برقرار رکھیں گے۔