اہم حکمت عملی اپنی پریشان کن اندرونی آواز کو پرسکون کرنے کے 5 آسان طریقے

اپنی پریشان کن اندرونی آواز کو پرسکون کرنے کے 5 آسان طریقے

اپنی کتاب '10٪ ہیپیئر 'میں مصنف ڈین ہیرس نے دعوی کیا ہے کہ وہ اصل میں اسے' دی وائس میں میرا ہیڈ ہے ایک A ** ہول 'کہنا چاہتا تھا جس کا مجھے ایک بہت بہتر (اور زیادہ درست) عنوان ہے۔ میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا لیکن میرے اپنے کندھے پر بدلنے والا انا ناگوار ، ظالمانہ اور ٹھنڈے دل والا ہے لہذا میں نے اس کو محض اس سے دور کرنے کا اہم فیصلہ کیا ہے۔

میری اندرونی منی می

جب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں تو ، میرا اندرونی منی مجھ سے مستقل طور پر زیادہ مثبت ہوتا ہے۔ اور جب میں سوچتا ہوں کہ وہ پھر سے میرے پال بننے والا ہے ( 'ارے آپ نے وہاں بہت اچھا کام کیا ، دوست' ) پھر وہ پوری طرح سے نفرت انگیز ہوکر اس کی پیروی کرتا ہے ( 'سنجیدگی سے ، اسٹیو ، کیا یہ آپ کے لئے بہترین کام ہے؟' ). دراصل میں ان تمام تر حوصلہ افزا تبصروں کے ساتھ سارے اختلاف رائے سے بھی باخبر رہا ہوں اور وہ مایوسی کے حق میں تقریبا 5: 1 کے تناسب سے چلتے ہیں۔ اگر یہ کوئی دوست یا کوئی ساتھی ہوتا تو میں ، بغیر کسی سوال کے ، انہیں 'بہت مشکل ڈبے' میں ڈال دیتا اور انہیں اپنی زندگی سے الگ کرتا تھا۔



برینٹ کورجین کی عمر کتنی ہے

ڈاکٹر جیکل اور مسٹر ہائڈ

تو مجھے لٹل اسٹیو کی سائرن کال کو نظرانداز کرنا کیوں اتنا مشکل لگتا ہے؟ ٹھیک ہے کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ وہ ، بالکل لفظی طور پر ، میرا ایک حصہ ہے اور مجھے اس حقیقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ میں اسے کبھی بھی اپنی زندگی سے پوری طرح مٹا نہیں سکتا ہوں۔ چاہے مجھے یہ پسند ہے یا نہیں ، وہ میرے جسمانی ڈاکٹر جیکل کے لا شعور مسٹر ہائیڈ ہیں۔ جب بھی میں نے مختصر وقت کے لئے اسے روکنے میں کامیاب کیا ہے تو وہ ہمیشہ محاورے والے خراب پیسوں کی طرح دوبارہ پیش آ جاتا ہے۔ وہ کبھی کبھار آدھی رات کو مجھے بیدار کرتا ہے اور پھر وہ مجھے دوبارہ سونے نہیں دیتا ہے ( 'اوہ ، یہ صبح کی اتنی بڑی پریزنٹیشن ہے نا ، میں واقعتا امید کرتا ہوں کہ آپ نے کافی مشق کی ہوگی'۔ ). یا جب میں کسی میٹنگ میں ہوں یا فون پر ہوں تو وہ مجھ سے رجوع کرنے کی کوشش کرتا ہے ( 'دیکھو ، میں نے آپ کو میک کینسی لوپ کے بارے میں دوبارہ بات کرنے کی بات کی تھی اور یہ بالکل آپ کا مضبوط سوٹ نہیں ہے کہ یہ ساتھی ہے؟ ).



عجیب میری اندرونی آواز میرے جیسے ہی لگ رہی ہے

اب ، مجھے غلط مت سمجھو ، میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو اپنی بدیہی یا آنت کے احساس کو نظر انداز کرنا چاہئے۔ جب آپ اپنے عقلی خود سے ایک مستند سوال پوچھتے ہیں اور اپنے جذبات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے سفر کرتے ہو یا اگر آپ کو کوئی سخت فیصلہ کرنا پڑتا ہے تو ، ٹھیک ہے۔ ہر طرح سے ، ان فیصلوں پر بھروسہ کرنا سیکھیں۔ آپ جس آواز کے ساتھ بات کرتے ہیں وہ بالکل ایک ہی آواز میں آسکتی ہے (یہ آپ سب کے بعد ہے اور اس طرح اگر یہ کسی اور کی طرح لگے تو یہ قدرے عجیب بات ہوگی) لیکن اگرچہ یہ ایک جیسی ہی لگتی ہے لیکن یہ اندرونی آواز کی طرح نہیں ہے جو پہنچتی ہے بن بلائے اور آپ کے تقریبا ہر کام پر ہمیشہ تنقید کا نشانہ ہوتے ہیں۔

5 آسان نکات

اس لئے میں یہ جاننے کی کوشش کر رہا ہوں کہ اس غیر سنجیدہ فرد کو کس طرح بند کیا جا and اور میں نے پانچ ایسی چیزیں دریافت کیں جو مجھے بالکل پسند ہیں جو ان کو خاموش رکھنے کے یقینی طریقے ہیں:



1. لکھنا - جب بھی میں انک ڈاٹ کام کے لئے مضمون لکھنے میں غرق ہوں تو میرے کان میں آواز میری آواز کی آواز سے پوری طرح سے بے گھر ہو جاتی ہے جو کی بورڈ پر ٹیپ آؤٹ ہوتے ہی ذہنی طور پر ان الفاظ کو منہ سے نکال دیتا ہے۔ جب میں عنوانات ، جملے اور فقرے کے مختلف امتزاجوں کے ساتھ کھیلتا ہوں کہ متن کو ذہنی طور پر سرگوشی کرنے کا سست طریقہ کار اس کی حقارت انگیز باتوں سے غرق ہوجاتا ہے۔

2. پڑھنا - اس میں ایک ہی اہم فرق کے باوجود لکھنے جیسا ہی اثر پڑتا ہے۔ مرکزی آواز کے حامل کرداروں کی متعدد آوازوں کے ساتھ میری آواز راوی کے کردار میں گھٹ گئی ہے۔ اور بات چیت کا یہ قافیہ کلام میری اندرونی آواز کی بے ساختہ رگڑپھڑانے میں کام کرتا ہے۔

ٹیری برادش کتنا لمبا ہے

3. چل رہا ہے - حقیقت میں کسی بھی قسم کی ورزش آپ کے کان کے اندر شیطان کو بھگانے کا ایک طاقتور طریقہ ہے لیکن میرا ترجیحی طریقہ کار چل رہا ہے۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ کیوں لیکن سرگرمی اور موسیقی سننے کا مجموعہ ہی مجھے مکمل طور پر بند کر دیتا ہے۔



Talking. گفتگو کرنا - یقینی طور پر میری اندرونی آواز تک نہیں (وہ بہرحال زیادہ سنجیدگی سے متعلق نہیں ہے) بلکہ آپ کے کسی قریبی شخص کے ساتھ۔ آپ کا ساتھی ، دوست ، کتا ، مشیر یا جو بھی ہے یا جو کچھ بھی ہے اپنے خوف کو کسی ایسے شخص کے ساتھ بانٹنے کے ل. جو اچھا سننے والا ہے اور آپ کی فلاح و بہبود کا خیال رکھتا ہے۔ اس سب کو بوتل دیں اور آپ کے اندرونی ** سوراخ کی آواز آسانی سے اور تیز تر ہوجائے گی ، لہذا اسے باہر نکالنا بہتر ہے۔

5. سن رہا ہے - یہ دوسروں کی بات سننے اور سننے کے لئے کیتھرٹک ہے کہ ان کی اندرونی آواز بھی ہے کہ وہ کون برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔ جب دوسرے لوگ ایمانداری کے ساتھ آپ کے ساتھ یہ بانٹیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں تو ، اس سے آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ یقینی طور پر تنہا نہیں ہیں۔ زیادہ تر ، اگر سبھی نہیں ، تو ہمیں اپنی زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر اس گھناؤنی داخلی ٹرول کو برداشت کرنا ہوگا اور اس کی پہچان اس طاقت کو ختم کرنے کی کوشش کرنے کا ایک طریقہ ہے جو اس پر ہم پر قابو پا سکتی ہے۔

اور ایک حتمی تکنیک جو میں نے بابسن میں ہارورڈ کے ایک پروفیسر سے اومینکوم یونیورسٹی کورس میں سیکھا تھا کچھ سال پہلے۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں اور باتھ روم کے آئینے میں اپنے آپ کو دیکھتے ہیں تو آپ کے منہ سے پہلے الفاظ ہمیشہ رہنا چاہ، ، 'میری اندرونی آواز ایک ** ہول ہے' . دھو ، کللا اور اسے 3 بار دہرائیں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، اس سے دن کے لئے پریشان ہونے والی اندرونی آواز کو ختم کردیں گے اور آپ کے چہرے پر مساوی مسکراہٹ ہوگی۔

لہذا آپ کو کیا لگتا ہے؟ کیا آپ کی اندرونی آواز میں بٹ میں اتنا ہی درد ہے جتنا میری؟ یا کیا وہ واقعتا آپ کو تحریک دینے میں مدد کرتا ہے؟ کیا یہ ایک مثبت ڈرائیونگ روح ہے جس کا آپ نے خیرمقدم کیا ہے یا یہ آپ کو کمزور کرنے کی کوشش کرتا ہے؟ ہمیشہ کی طرح ، میں آپ کے تبصرے سن کر مسحور ہوں ...